01/03/2018

Trouver la paix intérieure, ici et maintenant

La puissance de la simplicité : prenez un stylo et écrivez spontanément trois valeurs personnelles particulièrement importantes pour vous, ici et maintenant. Savourez-les ensuite une à une comme de délicates saveurs de votre être-au-monde, de votre âme.

Puis demandez-vous : “que puis-je faire pour contribuer à rendre le monde meilleur ou plus beau ?” Petit ou grand, quel geste est à votre portée pour faire grandir l'harmonie autour de vous ? Observez alors comment la clarté et la sérénité se déploient en vous.

Avancer en nous demandant ce que nous aimerions faire pour aider d’autres personnes est une stratégie neuro-vitalisante efficace. Alors que nous focaliser excessivement sur nos craintes et nos doutes tend à éteindre les centres cérébraux de la motivation, et diminue notre capacité d’agir de manière bienveillante et équitable.

Un petit mantra issu du boudhisme : “Puissent tous les êtres humains trouver la paix!” Laissez-vous porter par ce sentiment à travers vos rencontres. "Puisses-tu être heureux, puisses-tu être en paix."

 

Réf : Zeng X. et al. The effect of loving-kindness meditation on positive emotions: a meta-analytic review, Front Psychol. 2015 Nov 3;6:1693

 

 

 

 

 

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26/02/2018

Savez-vous que...

Le mot "coaching" est apparu dans les années 1830, en tant qu'expression imagée pour signifier le concept de tutorat. Comme s'il s'agissait de transporter un étudiant en carriole ou diligence (sens littéral du mot coach) jusqu'à sa destination académique. Dès 1861, le terme se trouve dans le jargon sportif. Au tournant du siècle, il s'est diffusé dans différents domaines comme la préparation d'acteurs, de musiciens ou d'orateurs. Plus récemment, il s’est étendu aux territoires de la santé, du bien-être, du bien-vivre (lifecoaching), de la spiritualité, de l'alimentation, de la gestion de carrière, ou même des bonnes manières et des relations...

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03/02/2018

La Cohérence est la voie...

Notre cerveau est un peu comme un cheval sauvage. Fougueux, surprenant, parfois rétif, et passablement imprévisible. Comme mû par sa propre nature, dont la logique nous échappe souvent.

Nous ne savons jamais à l'avance si nous vivrons une journée et réagirons à ses péripéties avec énergie et vitalité, joie, contrariété, tristesse ou sérénité. Dans un ballet d'émotions, de pensées, de sensations et de réactions, plus ou moins cohérentes, qui peuvent nous laisser parfois surpris ou même désemparés...

Si toutefois nous apprenons à le connaître, à le comprendre et à coopérer avec lui, alors l'histoire change et un sacré voyage s'ouvre à nous...

Faire de notre cerveau notre meilleur allié ? Et si nous apprenions à lui -à nous- chuchoter ?

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22/11/2017

DOPEZ-VOUS A LA GRATITUDE !

Les neurosciences nous apportent aujourd’hui des perspectives sacrément intéressantes avec, comme toute discipline en vogue, un effet de mode et des déclinaisons parfois agaçantes.

Leur développement débouche toutefois sur des possibilités d’application capables, ni plus ni moins, de transformer la manière que nous avons d’habiter notre conscience – et donc de vivre nos vies. Par l’utilisation de petites stratégies pragmatiques et concrètes qui font une sacrée différence. Et nous ouvrent la possibilité de coopérer activement avec notre conscience, notre sensibilité, nos affects (orchestrés par notre cerveau) au lieu de juste les subir tels qu’ils se présentent. Petite illustration autour du thème de la gratitude…

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29/09/2017

Boum !

 

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Dans le cours inévitablement busy de votre journée et le flot d'infos en tous genres qui percute vos réseaux neuronaux depuis ce matin, je vous invite à vous arrêter quelques secondes et plonger votre regard dans le bleu de ces yeux.... Voilààààà.

Observez ensuite attentivement ce que vous ressentez dans votre corps et votre esprit.

Si vous ne faites pas partie de la catégorie des narcissiques et des psychopathes, vous constaterez un effet d'apaisement, d'enjouement, d'attendrissement, bref, un peu de soleil et une douce chaleur en-dedans...

La science a montré qu'une image de bébé souriant suscite une réaction cérébrale plus forte que toute autre image positive. Même chez les hommes, et bien plus que la photo d'une très belle femme dévêtue, d'un bolide horriblement coûteux ou d'un monceau de billets de banque et de lingots d'or[1].

Think about it : la splendeur innocente d'un sourire poupon nous saisit l'âme au-delà de toutes nos nécessités, nos convictions, nos poursuites, nos ambitions.

Lorsque l'on analyse ce qui motive réellement les personnes comme les collectifs, rien ne peut rivaliser en termes de force avec les valeurs fondamentales ou les éléments humains denses de sens.

La définition scientifique de "valeurs fondamentales" est même : "valeurs sans lesquelles la vie ne vaudrait pas la peine d'être vécue"[2] !

Retirez à la vie la générosité, la bienveillance, le respect, la tendresse, la sincérité, l'authenticité, la loyauté, la bonté, la franchise, la gentillesse, la tolérance, etc. eh bien la balance des coûts/bénéfices de l'existence ne pourrait qu'être à jamais déséquilibrée...

On ne peut construire un projet de vie, mais aussi un projet d'entreprise ou un projet de société, que sur la base de valeurs fondamentales qui prennent et gardent du sens. Et lorsqu'elles s'étiolent ou se délitent en cours de route, les systèmes humains courent à la catastrophe.

A l’inverse, si vous voulez (re)dynamiser un collectif ou une relation, ouvrez un espace de dialogue authentique autour des valeurs de chacun[3].

 

 

 

[1] Pr Sander David, Un monde d’émotions, Semaine sur le cerveau, UniGE, 13 mars 2017

[2] Logan Dave & al., Tribal Leadership, HarperCollins, 2008

[3] Manning C., Waldman M.R., Newberg A. & al., Personal Inner Values – A Key to Effective Face to Face Business Communication, Journal of Executive Education, 2012

Image : source Fotolia

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